ช่วงนี้ถ้าใครรู้สึกการทำงานของสมอง ดูไม่คอยเต็มประสิทธิภาพเหมือนอย่างเคย ดู เอื่อยๆ เฉื่อยๆ ลงไป
เรามีกลเม็ดเด็ดๆ จะมาให้ไปลับสมองให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะยิ่งกว่าเดิม มาแนะนำกัน ถ้าอยากรู้ว่าเป็นยังไง
ก็ตามมา เลยค่ะ
- ความจำแม่นยำด้วยการหลับ การงีบหลับในเวลากลางวัน 90 นาที เป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุด ช่วยทำให้ความจำของคุณเป็นเลิศ
- นั่งสมาธิ หลังจากตื่นนอนให้ตั้งสติแล้วทำสมาธิทุกเช้าวันละ 12 นาที จะทำให้สมองของคุณพรั่งพรูไปด้วยจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์อันบรรเจิด แต่ถ้าทำไม่ได้ทุกเช้าก็ให้ทำทุกคืนก่อนเข้านอนค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 85 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นถ้าไม่อยากให้สมองห่อเหี่ยวคิดอะไรไม่ออกหรือสมองทำงานช้า ก็ให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ก็พอ
- การยิ้มและหัวเราะ จะทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา จึงทำให้มีความอยากรัก และหวังดีกับคนอื่นเรื่อยๆ
- ตั้งใจในสิ่งที่ทำ จะทำให้สมองปรับเปลี่ยน พฤติกรรมของเราให้ไปสู่ความสำเร็จในเป้าหมายนั้น เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่ง ที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
- การเล่นเกมส์ เช่น สแคร๊บเบิ้ล และ คิวบิก ทุกวัน เป็นการลับสมองที่ดีอย่างหนึ่ง ( อย่าเล่นนาน พอ ขำๆ น๊ะ )
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในชีวิตประจำวันทุกวัน เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสาร เอ็นโดรฟินและโดปามิน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
- ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่ผิด เพราะการโกรธคนอื่น ตัวเอง และไม่ให้อภัย เป็นภาระของสมอง ทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน
- เพิ่มออกซิเจนให้สมอง โดยการฝึกหายใจ เข้าออกแบบลึกๆ จะช่วยส่งพลังงานที่ดีไป สู่สมอง
- เขียนบันทึกขอบคุณเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวัน เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมอง คิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
เรื่องอย่างนี้ ทำง่ายๆ สบายใจ ได้ยิ้มสดชื่นแน่เลยล่ะ ......ชิมิ ชิมิ
